Surf, Bien-Être & Optimisation Mentale

Le prochain stage aura lieu en Avril ou Septembre 2021
à Saint-Girons Plage

À qui s'adresse ce stage ?

Débutant(e)s complet(e)s en surf

Vous allez apprendre les bases avec Laurent, notre prof, en toute sécurité. Vous aurez une nouvelle compréhension de l'océan et vous et serez guidé(e) pour vos premiers pas sur l'eau. 

Surfeurs/Surfeuses aguerris

Ce sera l'occasion de kiffer, pour commencer ! Puis de profiter de l'expertise du prof pour apprendre de nouvelles choses et peaufiner vos compétences. Si vous savez surfer dans les Landes, vous savez surfer partout dans le monde !

Prendre soin de vous

L'océan et le surf vous ferons un bien immense. Mais c'est aussi les cours de méditation et d'auto-hypnose qui ont été pensés pour vous fournir des clés simples et faciles à mettre en oeuvre pour se ressourcer et apprendre à mieux composer avec ses émotions.

Pour la petite histoire

J'ai toujours eu un peu peur de l'océan, des requins, des choses qui peuvent vivre sous l'eau et qu'on ne voit pas. Cette peur un peu irrationnelle des fonds marin, de se faire dévorer par un poulpe géant ou je ne sais quelle autre idée intelligente et rassurante. Pourtant, d'un autre côté, j'ai aussi toujours adoré l'eau ! J'adore me baigner et sentir mon corps immergé dans l'eau. J'adore plonger et l'idée de pouvoir me mouvoir aussi dans la verticalité. Et j'adore jouer avec cette matière qui véhicule en elle tellement d'énergie. L'eau nous connecte et suscite l'enthousiasme.

A l'âge de 30 ans, j'ai fait ma première rencontre avec le surf au cours d'un stage de 5 jours. En toute honnêteté, j'y ai passé bien plus de temps à côté de ma planche que SUR la planche. Parce que bien sur, comme pour toute activité il y a une courbe d'apprentissage et on ne devient pas expert en une heure. Ma courbe à moi avait tendance à me rappeler une vertu : la patience.

Et pourtant... Pourtant cette semaine est resté gravée dans ma mémoire parce que dans le fond, quelle joie ! Quelle joie de s'amuser à grimper sur une planche qui tient sur l'eau. Quelle joie de se retrouver debout sur l'océan et de glisser dessus. Quelle joie de plonger dans l'eau quand on rate son coup. Et quelle joie de voir ses camarades de surf en faire autant, la banane sur le visage !

Je suis rentré de ma première semaine de surf avec la sensation d'être profondément connecté à mon corps et ce sentiment de déborder d'énergie et de confiance en moi. Je suis rentré vraiment ressourcé et aussi tout fier. Fier parce que j'avais dépassé (à ma mesure et à mon rythme) des vieilles appréhensions. Autant vous dire que ça a eu un sacré goût de reviens-y !


Alors croyez-moi, une semaine à l'océan dans les conditions qui vous sont proposées, c'est une grosse dose d'énergie dans la tronche ! 🙂

À quelle sauce va-t-on se faire manger ?

En partenariat avec l'école de surf "Max Respect" à Saint-Girons Plage (dans les Landes) nous avons le plaisir de vous proposer une semaine de stage pensée pour être un instant privilégié pour se reconnecter à soi et se ressourcer en profondeur.

Vous êtes donc conviés à venir profiter du grand air marin pendant 5 jours pour vous baigner, prendre le soleil, vous amuser, vous dépasserapprendre des compétences qui favorisent la gestion des émotions et le bien-être. Car c'est de ce programme que nous allons profiter, sous la direction du meilleur professeur de surf que vous pourriez souhaiter (Laurent) et de moi-même (Thomas) qui gérera tout l'aspect développement personnel en vous accompagnant dans l'apprentissage d'outils comme la méditationl'auto-hypnose ou encore la PNL

Pour les frileux(se), sachez que l'eau peut être fraîche et vivifiante, même en cette saison, mais rassurez-vous ! Nous serons en combinaison et avec le soleil vous serez loin d'avoir froid ! ;).

Chaque jour sera l'occasion d'aborder un thème en particulier. Nous aurons deux heures de cours de surf et une heure et demi de pratique d'Optimisation Mentale (et émotionnelle). Le reste du temps, vous aurez quartier libre et pourrez profiter de la plage, vous balader dans la pinède, aller boire un verre, vous reposer, pratiquer les exercices, faire du yoga, aller à la piscine du camping ou n'importe quoi d'autre qui pourrait vous faire plaisir.

Voici le programme :

Jour 1 : Méditation de pleine conscience | Connexion à ses sens et son environnement

Le premier jour, nous nous verrons attribué notre planche de surf, adaptée à notre taille, ainsi que la combinaison qui nous accompagnera pour la semaine.
En fonction des marées, les 2 heures de cours de surf auront lieu le matin ou l'après midi, et le cours de développement personnel s'alignera pour se dérouler sur l'autre versant de la journée.
Nous passerons alors 1h30 ensemble pour apprendre à ancrer son attention dans le présent, se détacher de la pensée pour se connecter en profondeur avec le corps et l'environnement.

Les résultats d'un tel exercice ?

Sensation d'espace mentale, l'impression d'habiter pleinement son corps, une concentration accrue et une plus grande aisance avec les émotions.


Jour 2 : Activer ses ressources émotionnelles et explorer ses potentiels | Construction d'un état d'esprit optimiste

Pour ce deuxième jour, nous profiterons du cours d'optimisation mentale pour apprendre à jouer avec nos émotions pour pouvoir déclencher, sur commande, des émotions positives comme la joie, la curiosité ou l'encore l'excitation du jeu ! Nous connaissons tous les liens entre le corps et l'esprit, aussi je vous laisse imaginer les surprises que vous aurez à explorer la pratique du surf avec un cerveau à 100% disponible ;).


Jour 3 : Apprivoiser et désamorcer ses peurs 

Les peurs et les appréhensions (ce qui est sensiblement la même chose mais à un degré différent) nous font souvent obstacle lorsqu'elles arrivent à nous submerger. Elles bloquent nos potentiels, limitent nos choix et obstruent notre liberté d'agir. De nombreuses peurs sont irrationnelles et reposent sur très peu d'expérience, voir pas du tout.
Dans le cadre de la pratique du surf, c'est parfois l'océan lui même qui nous effraie parfois. Et il sera déjà, en lui-même, l'occasion de nous mettre au défi. Défi que nous aborderons tous ensemble pour aller de l'avant, se dépasser et surtout prendre du plaisir.

Pour ce troisième jour, nous allons apprendre à désamorcer nos appréhensions par des outils issus de la PNL. Nous allons apprendre à déloger nos peurs pour s'en libérer et laisser place à plus de plaisir.


Jour 4 : Exercices de respiration | Nettoyage émotionnel et ouverture de la capacité respiratoire

Certaines techniques de respiration permettent de jouer sur différents facteurs et avoir pour effets : réduction du stress, boost du système immunitaire, amélioration de la circulation sanguine, sentiment de bien-être, augmentation temporaire de sa capacité à tenir en apnée et une plus grande resistance au froid
Tout un cocktail qui trouve un intérêt certain dans la pratique du surf et dans le quotidien.


Jour 5 : L'état de FLOW - Optimisation mentale & physique | Entrer dans la meilleure version de soi-même

Identifié par le psychologue Mihaly Csikszentmihalyi (toutes mes félicitations si vous avez réussi à prononcer son nom), l’état de flow correspond à une expérience optimale du fonctionnement de la psyché. Il est caractérisé par une sensation de bien-être maximal, le sentiment d'être fait pour ce que l'on est en train de réaliser. L'expérience se situe au carrefour d'une activité stimulante pour nous, une concentration intense et le juste effort, cette zone dans laquelle nous pouvons exprimer nos pleins potentiels. C'est un état d'équilibre, propre à chacun, où le défi est suffisant pour exprimer le meilleur de soi-même sans être trop élevé pour ne pas se mettre en trop grande difficulté. L'état de flow peut être atteint dans des activités aussi variés que de faire la cuisine, escalader une montagne, jouer avec des enfants, tenir une conférence, jouer de la musique, etc.
Cette expérience est universelle, commune à tous les êtres humains et va bien au delà des cultures.

Lors de ce dernier cours, nous allons partir en exploration pour trouver en soi cet état si particulier et chercher à faciliter son accès.

Informations pratiques :

Dates : du 14 au 18 septembre 2020
Lieu : Saint-Girons Plage, dans les Landes
Tarifs : entre 280€ et 260€ (inclut les cours de surf et d'optimisation mentale). Le règlement est de 150/130€ à la réservation, le reste sera réglé sur place.

Pour le logement, il y a un camping à 5 minutes de la plage qui met à disposition des espaces de tentes mais aussi des petits lodges et bungalow avec chambres, cuisine, salle de bain, toilettes, terrasse. Il y a également une piscine et des espaces volleyball, ping-pong, pétanque, la totale ;).
Je vous laisse le lien ici : Camping les Tourterelles

Si vous souhaitez partager votre logement avec d'autres participants, vous pouvez me l'indiquer par mail et je tâcherai de vous mettre en relation.

Sentez vous libre de me contacter si vous avez des questions.

Au plaisir de vous y croiser !

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